Le stress est une réaction naturelle et normale de notre corps face à ce  que nous percevons comme une situation exigeante ou déstabilisante. Lorsqu’un évènement nous met sous pression, notre système nerveux s’active pour nous aider à y faire face, mobiliser nos ressources et nous permettre de réagir de façon rapide et adaptée.

Il n’existe pas une seule manière de réagie au stress : nos réponses peuvent varier selon notre perception, notre histoire et notre contexte. Voici trois grands types de réactions couramment observés dans ce cadre :

1. Réaction active – « se battre ou fuir »

Cette réponse est souvent associée à l’activation de système nerveux sympathique, qui prépare le corps à agir face à une situation perçue comme menaçante ou exigeante.

Le coeur bat plus vite, la respiration s’accélère, certaines ressources se mobilisent. Cette réaction permet de faire face à une pression immédiate.

2- Réaction d’évitement – « fuir ou contourner »

Selon les circonstances, une autre réponse peut être d’éviter la situation stressante ou de chercher à s’en éloigner. Dans ce cas, l’organisme et l’esprit cherchent une stratégie d’adaptation qui limite l’exposition à ce qui est perçu comme difficile.

3. Réaction de retrait – « freeze » ou inhibition

Parfois, face à un stress jugé trop important ou inaccessible à une action immédiate, une réaction de ralentissement ou d’immobilité peut survenir. Ce type de réponse peut se manifester par une sensation d’engourdissement, une difficulté à agir ou une impression d’être « bloqué » dans la situation.

Ce que l’on retient, c’est que notre corps et notre cerveau adaptent leur fonctionnement selon la nature de la situation, afin de nous aider à gérer au mieux ce qui se présente. Chaque réaction a sa place et peut être un signal pour nous encourager à intégrer des stratégies de soutien ou de gestion du stress.

Le stress : une réaction normale, à comprendre

Selon les spécialistes, le stress correspond à l’ensemble des réponses, physiologiques et comportementales, mises en place par un individu pour faire face à ce qui est perçu comme difficile ou menaçant.

Ces réponses impliquent notamment :

• des changements hormonaux et nerveux,
• des ajustements dans la régulation des émotions
• et parfois des modifications du comportement.

Il n’existe pas une « bonne » ou une « mauvaise » réaction au stress : il s’agit plutôt de comprendre comment votre corps et votre esprit réagissent afin d’adapter vos stratégies de gestion du stress, comme la respiration ou des techniques de relaxation.

En tant que praticien bien-être, je propose un soutien basé sur l’écoute, des approches de relaxation et des techniques permettant de développer des outils personnels pour mieux accueillir et gérer votre stress au quotidien.

Ce contenu ne remplace en aucun cas un avis, un diagnostic ou un traitement médical. Pour toute question liée à votre santé, consultez un professionnel de santé qualifié.