Fatigue mentale et tensions corporelles : quand on a l'impression de devoir être forte pour tout le monde
Toute la journée, elle gère.
Le travail.
Les messages.
Les enfants.
Les autres.
Puis un soir, lorsque tout devient enfin calme, quelque chose lâche intérieurement.
Pourquoi certaines femmes ressentent une fatigue mentale permanente ?
Certaines femmes ne sont pas seulement fatiguées physiquement.
Elles sont parfois fatiguées d’avoir dû tenir longtemps sans vraiment pouvoir relâcher.
A force de penser à tout,
d’anticiper,
de gérer les responsabilités,
de porter émotionnellement beaucoup de choses…
Le corps peur progressivement rester en état de tension permanente.
Même lorsque la journée est terminée.
Même lorsqu’il n’y a enfin plus rien à faire.
Certaines personnes décrivent alors une sensation étrange :
comme si leur corps continuait encore à fonctionner « en vigilance ».
Les épaules restent hautes.
La respiration devient pus courte.
Le mental continue à tourner.
Puis apparaît parfois cette impression difficile à explique :
« Je suis fatiguée… mais je n’arrive pas vraiment à me reposer intérieurement. »
Avec le temps, certaines femmes ressentent alors :
- une fatigue mentale importante
- des tensions corporelles
- une difficulté à relâcher
- une sensation de charge émotionnelle
- l’impression de devoir toujours tenir pour tout le monde
Et souvent , cela s’installe progressivement.
Pas d’un coup.
Petit à petit.
"Je ne me reconnais plus vraiment"
Le plus difficile, c’est que cela arrive souvent progressivement.
On s’habitue.
On continue.
On avance.
Puis un jour, on réalise simplement :
» Je ne me reconnais plus vraiment. »
Le corps envoie pourtant souvent des signaux avant cela :
- respiration plus haute
- épaules tendues
- fatigue émotionnelle
- sensation d’être « pleine » intérieurement
- difficulté à ralentir
Certaines personnes ont alors l’impression de vivre en pilote automatique.
Comme si elles continuaient d’avancer….
sans vraiment réussir à souffler profondément.
Comment retrouver progressivement une sensation d'apaisement ?
Comment relâcher la pression intérieure progressivement ?
Avant de dormir, prenez simplement quelques secondes.
Posez une main sur votre poitrine.
Puis demandez-vous :
« Si mon corps pouvait parler maintenant… de quoi aurait-il besoin ? »
Pas ce que votre mental répond automatiquement.
Votre corps.
Parfois il ne demande pas quelque chose de compliqué.
Juste un peu de calme.
Un peu d’espace.
Un moment où il peut enfin relâcher doucement.
Vous pouvez également essayer une respiration lente :
- inspirez doucement pendant 4 secondes
- expirez lentement pendant 6 secondes
- répétez cela quelques cycles
Une expiration plus longue aide souvent le corps à ralentir progressivement.
Accompagnement corps & émotions à Saleilles, proche Perpignan
Chaque personne possède son histoire, son rythme et sa manière de fonctionner.
Mon approche propose un espace d’écoute corporelle et émotionnelle afin d’aider progressivement le corps à retrouver davantage d’apaisement, de relâchement et de confort intérieur.
Ceci est un accompagnement de bien-être et de prévention et ne se substitue pas à un avis médical.
Centre Congruence situé à Saleilles, proche de Perpignan, Cabestany, Pollestres, Saint-Cyprien et Canet-en-Roussillon.
Vous vous reconnaissez ?
Si ces mots résonnent en vous, il est peut-être temps de vous offrir un moment pour souffler et vous reconnecter à vous-même.
Il est parfois important de s’offrir un moment pour souffler et relâcher progressivement ce que le corps porte depuis (trop) longtemps.